טיפים בריאים לנסות כבר השבוע!

טיפים בריאים לנסות כבר השבוע!

מתי הייתה הפעם האחרונה שניסית לשנות את השיגרה שלך ולהפוך אותה ליותר ״נכונה״ עבורך?
תמיד מגיע זמן נוסף שאנחנו מרגישות שצריך שינוי ושאפשר להשתפר, שמשהו חסר או לא מתנהל נכון. 
שינוי הרגלים זה לא משהו שהוא פשוט אבל אם מתמידים בו והופכים אותו לשיגרה הוא הופך להיות חלק מחיי היום יום שלנו. בשביל להקל עליך ולעשות לך קצת סדר, ריכזתי עבורך כמה טיפים קלים שאת יכולה לנסות אותם כבר השבוע ולהתחיל לצבור אנרגיות חדשות! 

יום ראשון

בבוקר, לנסות 10 דקות של מדיטציה כדי להתאפס על השבוע הקרוב שמגיע.
לא בטוחה שתחזיקי 10 דקות עם המחשבות שלך? תנסי 5 דקות, בכל יום הוסיפי לעצמך עוד 5 דקות נוספות, כמובן לפי איך שאת מרגישה.
נסי את האפליקציה HEADSPACE שתעזור לך למצוא את הקצב שלך בהתחלה

יום שני


כתבי לעצמך רשימת TO DO, בלי מחויבויות גדולות מידי, נסי לסיים דברים קטנים שיושבים לך בראש.
אני שייכת לאנשים ה- OLD SCHOOL ומעדיפה לרשום את הרשימות שלי על דף אמיתי ולא דיגיטלי ולהנות מהרגע בו אני מסמנת קו על משימה שהושלמה- תנסי! 

יום שלישי


התעוררי שעה לפני הזמן והשקיעי זמן בעצמך בבוקר.
אולי כוס תה חם (אפשר גם קר) במרפסת, לסדר לעצמך את הראש ואת סדר היום, להנות מעוד כמה דקות של פיג’מה. 

 

יום רביעי


 תנעלי נעלים נוחות ותתחילי ללכת! 
תרדי תחנה אחת לפני היעד שלך, צריכה לקפוץ לדואר שנמצא מרחק הליכה מהבית? וותרי על הרכב.
זה הרבה יותר ירוק לכדור הארץ ובריא בשבילך.
אל תשכחי למרוח קרם הגנה כשאת יוצאת החוצה ולקחת איתך אוזניות לדרך.
דרך אגב, הליכה זו אחלה הזמנות לתרגל מדיטציה מיום ראשון 

יום חמישי


תתפנקי ותאכלי קצת שוקולד. עדיף שוקולד מריר עם אחוזי קקאו גבוהים.
שוקולד משפר את מצב הרוח, תורם לבריאות כלי הדם ויש בו נוגדי חמצון שמגינים מפני תהליכים סרטניים ומאיטים תהליכי הזדקנות ולא פחות חשוב, הוא פשוט טעים! 

יום שישי


תהני מערב רגוע בבית. תמרחי לעצמך מסכת פנים, תכיני לך את המאכל האהוב עליך (גם שקית תפוצ’יפס מתקבלת אחרי שבוע עמוס) ותהני מקצת ME TIME 

יום שבת


צאי לטיול, קחי את הכלב שלך לטייל באזור ואם אין לך כלב, תפגשי עם חברה טובה!
לכי להכיר מקומות חדשים ותשאירי את הפלאפון והסטורי בצד, ותתרכזי בעצמך.
רוב הזמן אנחנו כל כך עסוקות ועמוסות שקל לנו לשכוח או לפנות זמן בשביל הדברים הקטנים שעושים את ההבדל ברמת האנרגיה, הבריאות וההרגשה הטובה 

את יכולה להתחיל כבר היום בעזרת הרשימה שהכנתי במיוחד בשבילך! 

 

ריכזתי עבורך הרגלים בריאים שיקלו עליך בשיגרת היום יום.
הם יעזרו לך לעבור ימים עמוסים ולחוצים ויזכירו לך את הדברים הקטנים שעושים אותך הרבה יותר שמחה ובריאה.
גם אם את לא מצליחה לבצע את כולם בכל יום, אל תהיי קשה עם עצמך, תתחילי לאט עד שהדברים יהפכו לחלק מהשיגרה שלך. 

לינק להורדה בפורמט סטורי

הורדה בפורמט סטורי

את יכולה לסמן ב ווי מה עשית באותו היום ולשתף באינסטגרם ולתייג אותי @iminimaron, אני אשמח לשמוע ממך!

לינק להורדה בפורמט A4 – להדפסה

הורדה בפורמט A4 להדפסה

 

שיתוף ב facebook
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב whatsapp

לתגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

© 2020 ron saadon   |   site design & DEVELOPED by Omer aviram

© 2019 ron saadon 
site design & development by Omer aviram